„Chcesz przejść na dietę? Najpierw przeprowadź detoks!” Ile razy słyszałeś tę radę od swoich znajomych lub przeczytałeś ją w internecie? Jednak to, że jakiś pogląd jest wielokrotnie powtarzany, nie zawsze świadczy o jego prawdziwości. Jak zatem jest z detoksem przed dietą? Wyjaśniamy!
Detoks przed dietą – prawda czy mit?
Na pierwszy rzut oka detoks przed rozpoczęciem diety wydaje się dobrym rozwiązaniem. Kilka dni głodówki ma pomóc zrzucić kilka kilogramów „na start” oraz oczyścić organizm z zalegających w nim toksyn i przygotować na zmianę w jadłospisie. Podobne efekty mają przynieść „diety cud”, w których do jadłospisu wprowadza się drakońskie ograniczenia.
Jednak w rzeczywistości detoksem i głodówką można sobie bardziej zaszkodzić, niż pomóc. Dlaczego? Musisz przede wszystkim pamiętać, że:
- kilkudniowa głodówka nie przyniesie spadku wagi na stałe – w sytuacji, kiedy nie dojadasz, Twój organizm zaczyna robić „zapasy”, co może się przyczynić do powstania efektu jo-jo,
- Twój organizm ma bardzo dobry system odprowadzania toksyn – to zadanie, które spoczywa m.in. na nerkach, wątrobie, jelitach oraz skórze. Detoks może utrudnić im pracę, a nawet rozregulować ich działanie,
- podejmując głodówkę czy trzymając się bardzo restrykcyjnej diety wykluczeniowej, pozbawiasz swojego organizmu cennych witamin i składników mineralnych – mogą się więc pojawić niedobory, które niosą poważne skutki dla Twojego zdrowia,
- brak jest szeroko zakrojonych badań, które potwierdzałyby, że detoks jest skutecznym wsparciem w „odtruwaniu” organizmu czy przygotowaniu go do odchudzania.
Dlatego do tematu detoksu warto podejść sceptycznie. A co w zamian? Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta o odpowiedniej kaloryczności.
Schudnij bez detoksu – zdrowo i bezpiecznie
Masz nadprogramowe kilogramy i chcesz rozpocząć z nimi walkę poprzez detoks? Lepiej wybrać jego zdrową alternatywę – zdrowo zrównoważoną dietę, która dostarczy Ci wszystkich niezbędnych składników w optymalnych proporcjach.
Zadbaj o:
- dobranie odpowiedniej kaloryczności spożywanych posiłków – powinna być zgodna z realnym zapotrzebowaniem Twojego organizmu na energię,
- spożywanie dużej ilości warzyw oraz owoców i ograniczenie jedzenia żywności wysoko przetworzonej,
- obecność w diecie dobrych źródeł błonnika.
To wspomoże Twój metabolizm i sprawi, że łatwiej Ci będzie się pozbyć nadprogramowych kilogramów. Pamiętaj też o regularnym spożywaniu posiłków – najlepiej, by było ich pięć i by sięgać po nie co 3-4 godziny. Dzięki temu zapobiegniesz gwałtownym skokom poziomu cukru w organizmie.
Wydaje Ci się, że wdrożenie zdrowego odżywiania się jest trudne do wykonania w ferworze codziennych obowiązków? Możesz o to zadbać nawet bez spędzania wielu godzin w kuchni. Rozwiązaniem może być np. dieta pudełkowa od Nice To Fit You.
Smaczne, dobrze zbilansowane posiłki o odpowiedniej kaloryczności otrzymasz każdego poranka – tak zyskasz pewność, że wszystko, co jesz, jest dla Ciebie zdrowe. Wygodna aplikacja pozwoli Ci dopasować jadłospis i harmonogram otrzymywania posiłków, a zdrowa dieta stanie się prostą drogą do idealnej sylwetki. Rozważ tę alternatywę dla detoksu i zadbaj o siebie!